Mh 60 workout torrent
Dating > Mh 60 workout torrent
Download links: → Mh 60 workout torrent → Mh 60 workout torrent
Pearl Andersson - Sweet Harmony 14. Помимо интенсивных аэробных упражнений, Вы будете укреплять брюшные мышцы с помощью упражнений стоя и лежа на полу. Prince G - 100 Grad Fieber G. Jaques Le Noir - Hero 051. How many workouts are there? Your goal: Complete 12 total workouts do each workout 3 times in this phase of the program. Вы также сможете прибавить силы с 10-ти недельным курсом легковыполныимых занятий Американской Силовой Йоги с учителем Джонсеном Сопровождающий программу Фитнес Путеводитель дает вам возможность записывать свои тренировки, следить за прогрессом и измерять результаты. Rest at least a day between each workout. The workouts in the main plan range from 26 to 34 minutes.
Комплекс представляет собой интенсивные интервальные занятия, которые фокусируются на развитии силы, ловкости и выносливости. Вы будете сжигать жир, укреплять мышцы и тонизировать тело с 20-минутными тренировками. Занятия ведут фитнес-эксперты и сертифицированные тренеры Скотт Герман и Сьюзан Бекрафт. Они проведут Вас через трехмесячную программу с готовым календарем тренировок. За 90 дней Вы сможете потерять вес, сжечь подкожный жир, ускорить метаболизм и получить хорошие результаты. Каждые 30 дней уровень сложности занятий будет расти, поэтому Вы будете прогрессировать и улучшать показатели своей физической готовности. Комплекс построен на сочетании аэробных и силовых тренировок. В состав BeFit In 30 Extreme Workouts вошли 9 различных видеозанятий: по три на каждом уровне. Все тренировки длятся 20 минут. Для занятий Вам понадобятся гантели, вес выбирайте исходя из своих возможностей от 1,5 кг и выше. Программа от BeFit подойдет для среднего уровня подготовки и выше. BeFit In 30 Extreme Workouts — это комплекс добротных тренировок с классическими привычными упражнениями, при этом совсем непродолжительных по времени. Наверняка немногие будут выполнять его в течение 90 дней, но для разнообразия эти занятия подойдут идеально. Тренеров Скотта и Сьюзан нельзя назвать исключительными мотиваторами, но они вполне качественно делают свою работу. Календарь занятий предполагает, что Вы будете тренироваться 4 раза в неделю. Если вы не планируете следовать программе 3 месяца, то можете выбрать отдельные занятие в зависимости от ваших потребностей. Каждое занятие включает в себя несколько раундов упражнений, упражнения длятся по 60 секунд и они не повторяются. Даже в тренировках с акцентом на конкретную проблемную зону в основном участвует все тело целиком. Читайте подробнее: Первый уровень Level 1 1. Total Body Weight Loss Workout Интервальная кардио-тренировка для сжигания жира и повышения выносливости. Включает в себя 3 раунда по 3 упражнения в каждом, отдых между упражнениями — 30 секунд. После трех раундов Вас ждет 2 бонусных упражнения для брюшных мышц. Упражнения: High Knees, Jumping Jacks, Burpees, Skaters, Squat Hop, Toe Jumps, Heisman, Hot Feet, Mountain Climbers, Bicycles, Floor Wipers. Fat Burning and Abs Workout Тренировка для сжигания жира и укрепления мышц живота. Включает в себя 4 раунда по 3 упражнения в каждом с 30-секундным отдыхом между упражнениями. Вы будете выполнять всевозможные варианты упражнений для кора: стоя, лежа на спине, в положении планки. Упражнения: Curtsey Lunge, Push Up to Side Plank, Alternating V-Up, Lateral Squat Shuffle, Deep Lunge Alternating Press, Side Plank Kick Out, Deep Lunge Chest Fly, Plank Fire Hydrant, Bicycles, Tire Flips, Plank Outside Knee Drives, Table Tops. Leg, Thigh and Butt Workout Программа с акцентом на нижнюю часть тела: ноги, бедра и ягодицы. Также дополнительно задействуется верхняя часть тела и кор. Занятие состоит из 3 раундов по 3 упражнения в каждом с 30-секундным отдыхом между упражнениями. В заключение Вас ждет пара упражнений для брюшных мышц. Упражнения: Squat Press, Stiff-Leg Dead Lift, Bent Over T-Row, Split Squat, Bent Over Alternating Row, Lateral Squat, Alternating Reverse Lunge, Reverse Fly With Leg Lift, Swimmers, Russian Twists, Alternating Leg Drops. Второй уровень Level 2 4. Total Body Conditioning Workout Видеотренировка для сжигания жира и развития выносливости, которая состоит из аэробных, плиометрических и функциональных упражнений для всего тела. Занятие включает в себя 3 раунда по 3 упражнения в каждом, между упражнениями предполагается отдых в 30 секунд. Упражнения: Rotating Skier Jumps, Groiners, Plank Push-Ups, Double Tuck, Lateral Shuffle Drop, Hop Hop Tuck, Planks Salutes, Butt Kicks, Fast Feet Sprawl, Salute Groiners. Cardio Ab Blast Workout Спокойная тренировка для мышц кора и живота с дополнительной нагрузкой на верхнюю часть тела. Включает в себя 3 раунда по 3 упражнения в каждом, с 30-секундным отдыхом после каждого упражнения. После трех раундов Вас ждет еще 2 бонусных упражнения. Lower Body Workout Программа с акцентом на нижнюю часть тела, однако Вы также будете задействовать кор, руки и плечи. Включает в себя 4 раунда по 3 упражнения в каждом, между упражнениями будет 30 секунд отдыха. Последний раунд посвящен работе над прессом. Понадобится пара гантелей и стул. Третий уровень Level 3 7. Extreme Total Body Fat Burning Workout Интенсивная интервальная кардио-тренировка для всего тела, которая использует сочетание функциональных, плиометрических и аэробных упражнений. Занятие состоит из 3 раундов по 4 упражнения в каждом, между упражнениями 15 секунд отдыха. Упражнения: Push Jerks, Jump Squat, High Knee Touches, Burpees To Push Up, Single Leg Strike, Single Leg Tuck, Mountain Climbers to Burpees, Plank Tuck-Ins, Power Jacks, Alternating Snatch, Plank with Rotation, Rotating Jump Lunges, One Leg Squat Hold. Extreme Power Sculpt Workout Интервальная программа, которая включает в себя силовые упражнения с гантелью и интенсивные аэробные упражнения для поднятия пульса. Вас ждет 4 раунда по 4 упражнения в каждом, между упражнениями 15 секунд отдыха. Здесь также много прыжков как и в предыдущей тренировке, но есть и упражнения на работу мышц. Упражнения: Jump Squat, Dumbbell Swing, Jerk Row, Plank Retraction, Alternating Switch Lunge, Lateral Bounding Hops, Bilateral Snatch Lunge, Single-Leg Cross Behind, Bridge Russians, Tuck Jumps, Jump Shrugs, Sumo Hold. Extreme Cardio Abs Fat Blast Workout Эта кардио-тренировка предполагает акцент на работу кора. Помимо интенсивных аэробных упражнений, Вы будете укреплять брюшные мышцы с помощью упражнений стоя и лежа на полу. Видео включает в себя 3 раунда по 4 упражнения в каждом. Между упражнениями будет 15-секундный отдых. Упражнения: Plie Jump Squat, High to Low, Power Up, Power V-Up, Swing 90 Turns, Jump Side Kick, Stir the Pot Lunges, Boat Rotations, Russians, Push-Up Jack, Frogger, X-Out, Isometric Ab Rocker. Вы можете выбрать для себя отдельные видео или заниматься по календарю. Регулярные тренировки с BeFit In 30 Extreme Workouts помогут приблизить вас к идеальным формам. Kalendar BeFit In 30 Extreme Workouts - календарь тренировок pdf.
Last updated
